白米の代わりにオートミール🍚
軽井沢ブログの読者様は、私が外食機会が多いので、さぞかし体重も増加の一途と
思われるかもしれませんが、案外そうでもありません🤗
摂取カロリーとかはそんなに神経質に気にしてはおりませんが、基本一日二食の
生活を続けており、ランチを食べる予定がある日は朝食を食べなかったり、
朝食を食べた日にランチを外食した場合は、その晩の夕食を少なめにする等
調整をしております🍚
あと週３回のジムはなるべく継続して行くようにしております🏃
加えて、禁酒も継続中でございまして、目下８５日間一滴もお酒を飲んでおりません🍺
やはり食事制限だけのダイエットでは限界もありますし、食事制限による脂肪の
減少があったとしても、同時に筋肉の減少もおきて、不健康なダイエットになって
しまうと個人的に思っております🤔
オートミールって何❓🤔
そこで、私がここ一年ほどお米の代わりに食しているのがオートミールでございます。
オートミールの効能
- ダイエットに最適
- 血糖値の上昇を抑える
- 血圧の上昇を抑える
私自身、当初オートミールと聞いた時、全くどんなものか想像がつかなかったのですが、
欧米では結構普通に食されている健康食品みたいですね。
まずは試しにオールドファッションオートミールを買ってみた
オートミールと言えば、QUAKER（クエーカー）という程、有名なブランドらしく、
とりあえず何を買って良いか分からなかった私は、オールドファッションオートミールを
買ってみました。
オールドファッションオートミールは、調理時間も５分程を要し、粒感が多い為、
個人的にはちょっと合いませんでした。
しかしながら、１.２㎏も買ってしまいましたので、少しずつ食べ続けましてようやく一年掛けて
食べ終えました･･･😭
なんか正直あんまり美味しくないんですよね、ふりかけとかかけて味変させて食べておりました。
続いて二代目として購入したのはこちら
上記の表の一番右側、「インスタントオートミール」です。
こちらは最初に買ったオールドファッションオートミールと比べて粉っぽく、
調理時間も短くて、食感もボソボソとした食感もなく、どちらかと言えば、
しっとりモチッとした食感で非常に食べやすいです。
最初からインスタントオートミールにしておけば良かったぜぇ～～～🤣
オートミールはお米やパンに比べて、炭水化物も少なく、カルシウムが豊富に含まれているのが
特徴です👍
賞味期限が１１月迄なのかぁ、もしかしたら以前買ったオールドファッションオートミールは１年掛けて食べてたから、賞味期限切れたまま食べていたのかもしれないなぁ🤔
オートミールの調理方法は簡単
オートミールの調理方法ですが、耐熱容器に大さじ１～２杯のオートミールを入れて、
水を加えて、ラップをして、レンジでチンするだけでして、１～２分であっという間に
出来上がります。
更にはオートミールはお財布にも優しくて、１㎏で１，１８８円でございます。
ご飯一食（約７０㌘）が３３円、オートミールは一食（約５０㌘）２２円でございます。
ご興味を持たれた方は是非オートミールダイエットを始めて見て下さい。
ネットで調べればレシピは沢山ありますが、まずはシンプルに水を入れてレンチンして、
食べてみるのが良いのかもしれません。
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８５日間、一滴もお酒を飲んでいないなんて･･･(≧Д≦)
さすがッスね👍